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Que manger pour avoir de beaux cheveux

Publié le : 10/02/2017 09:21:37

Toutes les femmes rêvent d’avoir de beaux cheveux.

La santé des cheveux passe bien sûr par les shampooings et soins qui sont utilisés.

Nous recommandons donc de ne pas utiliser de shampooings et soins contenant du silicone.

Mais de beaux cheveux passent aussi par la composition de notre assiette !

Pour produire la kératine nécessaire à vos cheveux, votre corps à besoin de vitamines et d’acides aminés.

Voici donc quelques astuces pour avoir de beaux cheveux :

# Pour éviter la chute de cheveux : 

Le fer est essentiel à la pousse et à la vitalité des cheveux.

Vous pouvez trouver du fer principalement dans les viandes et les poissons, les œufs mais également les fruits et les produits laitiers.

Sachez tout de même que le fer est mieux absorbé par l’organismes quand il provient des viandes et des poissons que des légumes et produits laitiers.

Les huitres, le bœuf, les lentilles et le tofu en contiennent beaucoup.

La vitamine C favorise l’absorption du fer par l’organisme tandis que le thé et le café empêche le corps de l’assimiler.

# Beaux cheveux : 

Pour avoir de beaux cheveux, votre corps à besoin de vitamines et d’acides aminés pour former la kératine.

Les acides aminés sont contenus dans les Protéines que vous pouvez retrouver dans les viandes comme le poulet et le bœuf ainsi que dans le fromage et dans le poisson.

Le thon, le saumon et les sardines sont particulièrement recommandés car ils sont également riches en Oméga 3.

Si vous ne désirez pas manger de protéines animales vous pouvez opter pour les protéines végétales avec le soja, les lentilles et autres légumineuses.

Le zinc permet au corps d’absorber les protéines. Une carence en zinc peut provoquer la fragilisation des cheveux.

Les meilleures sources de zinc sont également les viandes et les poissons : huitres, fruits de mer, le foie, les lentilles…

Vous pouvez trouver les vitamines nécessaires à de beaux cheveux également dans votre assiette. Vous trouverez de la vitamine B dans les œufs, les légumes et fruits secs, les fruits de mer, l’ail mais également la levure de bière pour favoriser la croissance des cheveux.

Les vitamines C sont nécessaires à l’assimilation des autres vitamines et du fer mais aussi à protéger les follicules pileux. Pour cela, on boit donc régulière du jus de citron ou d’orange. On peut aussi en trouver dans le persil et les épinards.

La vitamine D est également importante, pour cela privilégier le saumon, les sardines, la truite…

La vitamine A permet d’avoir des cheveux en plein santé en favorisant la régénération cellulaire. Pour profiter de ses effets, mangez de la patate douce, des carottes et des abricots.

Le résumé est simple : pour avoir de beaux cheveux en pleine santé il faut manger équilibré et varié.

Si vous avez du mal à manger équilibré au quotidien vous pouvez booster votre organisme en complétant votre assiette avec des compléments alimentaires.

Bien évidement la nourriture et les shampooings ne sont pas les seuls éléments qui entrent en compte. Pour avoir des cheveux en pleine santé il faut avoir un bon sommeil et dormir suffisamment, éviter les sources de stress et la pollution.


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